Spoznajte Terapijo

Podpora ustrahovanju

Ženska tolaži svojega prijatelja, ki so ga ustrahovali.Čeprav je znano, da se ustrahovanje pojavlja v šolah, se lahko zgodi tudi znotraj družin, na delovnem mestu ali celo med skupinami prijateljev. Kako lahko nekdo najde pomoč ali podporo, ko se nad njim nadaljuje, je odvisno od starosti osebe, kje je ustrahovanje in kako blagi ali hudi so bili njegovi učinki. Na primer, majhen otrok, ki je ustrahovan, bi lahko obiskal otrokovega svetovalca, medtem ko starši skupaj s šolo ustavijo ustrahovanje. Odrasla oseba, ki trpi na delovnem mestu, se lahko začne s pogovorom s terapevtom o nadaljnjih korakih.

Žrtve ustrahovanja bodo morda našli podporno in varno okolje, s katerim se bodo lahko posvetovale s svojimi občutki pri svetovanju ali terapiji.



Terapija za ljudi, ki so bili ustrahovani

Žrtev ustrahovanja lahko povzroči težka čustva, kot so jeza , sramota , anksioznost , in izolacija . Terapija lahko pomaga žrtvam ustrahovanja, da jih opazijo, delijo in obdelajo boleče občutke, ki ostanejo brez nadzora, lahko negativno vplivajo na osebno počutje. Nekateri ljudje, ki so žrtve ustrahovanja, lahko ponotranjiti vlogo žrtve , kar lahko povzroči izzive v odnosih in občutku samega sebe.



Usposobljeni terapevt lahko pomaga osebi, da bolje razume, kako ta vloga žrtve vpliva na njeno življenje, pa tudi nauči veščin spoprijemanja za naprej, kot sta asertivna komunikacija in postavljanje meja. Nekatere žrtve ustrahovanja imajo koristi od podpornih skupin ali skupinske terapije, pri kateri si lahko ljudje, ki so doživeli podobne vrste viktimizacije, pomagajo pri zdravljenju.

Otrokom, ki so žrtve ustrahovanja v šoli, se lahko zdi koristen pogovor s svojim šolskim svetovalcem. Šolski svetovalec jim bo morda v šoli lahko zagovarjal, preverjal njihovo duševno počutje in izboljševal njihovo samozavest.



Terapija za ljudi, ki ustrahujejo

Ljudje, ki ustrahujejo druge, lahko koristijo tudi terapijo, čeprav morda neradi odkrito priznajo svoje ustrahovanje. Med terapijo lahko nasilniki začnejo razumeti vpliv njihovega škodljivega vedenja na druge, raziskujejo razloge, zakaj ustrahujejo, se učijo novih veščin za pozitivno komunikacijo z drugimi in obravnavajo osebne izkušnje, ki so lahko prispevale k njihovemu ustrahovanju.

Pogosto imajo nasilniki nerazrešene osebne rane, ki prispevajo k njihovemu nasilnemu vedenju, in reševanje teh čustvenih ran ali identitete in socialnih težav s kvalificiranim terapevtom je lahko sestavni korak k zaustavitvi ustrahovalnega vedenja.

Nasveti za žrtve ustrahovanja

Ustrahovanje je lahko stresna ali celo travmatična izkušnja. Na ustrahovanje ni nobenega pravega načina, odziv pa je pogosto odvisen od podrobnosti o trenutni situaciji. Tu je nekaj splošnih nasvetov, kako ravnati, če trpite ustrahovanje:



  • Če vas ustrahujejo prek spleta, se ne odzivajte na napade. Posnemite posnetke zaslona pogovorov kot dokaz njihovega vedenja.
  • Povejte zaupanja vrednemu osebju, kot je starš, učitelj ali vodja skupnosti, o tem, kaj se dogaja.
  • Če nasilnik grozi, da bo fizičen, poskusite čim prej zapustiti situacijo, vendar se po potrebi zagovarjajte.
  • S seboj imejte zaupne prijatelje, ki poznajo situacijo, da odvrnete nasilnike.
  • Če vas v službi ustrahujejo, poskusite stopiti v stik s predstavnikom za človeške vire, zaupanja vrednim upravnikom ali drugim zaupanja vrednim posameznikom na višji ravni.
  • Delajte na izkazovanju samozavesti in samozavesti. Ljudje lahko ustrahujejo druge, če se jim zdi, da jih je enostavno izkoristiti, zato vam lahko pomaga pokazati, da se jih ne bojite.
  • Vnesite humor. Včasih, če humor uporabite do nekoga, ki ustrahuje, ga lahko zavržete - lahko vam pomaga tudi, da se v tem procesu počutite bolje.

Ne pozabite, da vsi ti nasveti ne bodo ustrezali vsem in da za ustrahovanje ni enotne rešitve. Pogovor z licenciranim in sočutnim terapevtom lahko tudi naučijo ljudi o njihovih možnostih in pomagajo žrtvam ustrahovanja o tem, kaj bi lahko storili za reševanje njihovega edinstvenega položaja.

Terapija za ustrahovanje: primer primera

Preteen, ki trpi ustrahovanje v šoli: Josie, enajstletnica, je v svoji srednji šoli pogosto trpinčila in zasebno ustrahovala. Skupina priljubljenih deklet jo kliče po javnosti, jo draži v javnosti, meče papir vanjo in objavlja hudobna sporočila o njej na spletu, da jih lahko vidijo tudi drugi učenci. Josie se boji, je zaskrbljena in vznemirjena glede tega, kako se dekleta obnašajo z njo, vendar svoja čustva zadržuje zase, ker noče, da bi jo imeli za zmedo. Nekega dne dekleta v šoli tako ponižajo Josie, da končno pripoveduje mami o izkušnji po pouku. Josieina mama takoj stopi v stik s šolskimi uradniki in se sestane s šolsko upravo, da bi se pogovorila o problemu ustrahovanja. Josie se začne redno obiskovati šolskega svetovalca, da bi se pogovarjala o svojih občutkih, vadila vedenja za učinkovit odziv na nasilnike in si krepila samozavest. Šolska uprava začne tudi šolski program zatiranja vrstniškega ustrahovanja. S podporo staršev, šole in šolskega svetovalca se Josie počuti veliko bolj varno in se bolje uveljavi v prisotnosti ustrahovalcev.

Reference:



  1. Ustrahovanje: Kaj storiti, če me ustrahujejo. (n.d.). Pridobljeno s http://www.mentalhealthamerica.net/bullying-what-do-if-im-bullied
  2. Dryden-Edwards, R. (n.d.). Ustrahovanje. Pridobljeno s https://www.medicinenet.com/bullying/article.htm
  3. Odzovite se na ustrahovanje. (n.d.). Pridobljeno s https://www.stopbullying.gov/respond/on-the-spot/index.html
  4. Kaj storiti, če vas ustrahujejo. (2017, 3. maj). Pridobljeno s https://ie.reachout.com/inform-yourself/bullying-and-personal-safety/what-to-do-if-youre-being-bullied